頭髪の抜け毛の原因と防止と食事「シャンプーで抜け毛を防止」

頭髪の抜け毛の原因



頭髪にはヘアサイクルという髪の一生があり、健康な髪は３年～６年程度で髪が生え、


伸び、抜けるという循環を繰り返しています。


頭髪の抜け毛は、このヘアサイクルに変調をきたし、

毛が抜けた後に新たな毛が生えてこないことによって起こります。

ある程度の頭髪が抜けることは異常ではありませんが、

一日の抜け毛が100本を越える場合は抜け毛の防止が必要です。

抜け毛の原因は遺伝にも起因します。

両親ともに頭髪が薄いか、母親の頭髪が薄い場合、

その下に産まれた男子はたいていの場合抜け毛体質です。

遺伝的な要因で抜け毛が起きているとしても、抜け毛の対策をしっかりと行っておくことで、

抜け毛の速度を遅らせたり、今の状態を維持することは可能です。

どんな人でも加齢と共に頭髪の抜け毛は増えます。

一方で、抜け毛を防ごうと対策を取っていた人としていなかった人には確実に差が出ます。

現在の頭髪を維持したり、減らしたりすることのないように抜け毛を防ぐことは意味のあることです。

頭髪の抜け毛の原因は１つではなく、

フケによる頭皮の炎症、毛根への血流不足や栄養不足、皮脂の過剰分泌による負担など、

様々な原因によって抜け毛は発生します。

抜け毛の対策を行う上で重要になるのは、自分の頭髪がなぜ抜けているのかを知ることです。

頭髪がなぜ抜けているのかがわかりにくい時には、

美容クリニックや専門家のカウンセリングを利用してみる手もあります。


抜け毛の防止と食事


抜け毛対策として重要なのは、日々の食事を改善することです。


毛根に送られる栄養分を元に、頭髪は作り出されます。


当然のことですが、栄養分は食物から取り込んだものが基本となりますので、


髪の栄養にならないような食事をしていては新しく髪が生えてきません。


抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、


ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。


こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、


髪のためにも体のためにもよくありません。


体の健康も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。


抜け毛防止にはバランスのいい食事と、海草類でミネラルを摂取すること、

野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどの工夫が必要です。


タンパク質は質の良いものを、また糖類や脂質は適切な量をバランスよく摂るというのが


抜け毛を防ぐ食生活の基礎となります。


塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、


ビタミン類を摂取することが重要です。


食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、


毛根が健康になり抜け毛が防げます。


特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、


抜け毛を防止できます。しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、


抜け毛の原因にもなってしまいます。

シャンプーで抜け毛を防止

シャンプーで頭を洗うと、頭髪の抜け毛がどうしても生じます。


抜け毛を減らそうとして洗髪の頻度を下げたとしても、抜け毛を防止することはできません。


正しい洗髪によるヘアケアと、頭皮の手入れとを行うことが、抜け毛を減らすためには必要です。


抜け毛を減らすには、熱すぎるお湯を使って髪を洗うことをせずに、

40度ぐらいのお湯で髪を十分濡らすところから始めます。

このようにしてお湯で髪を洗っただけで、汚れの主要な部分はほとんど落ちます。


シャンプーは直接頭皮につけないように注意し、お湯で薄めてから頭髪に塗り込む感じで洗います。


頭皮に爪を立てないようにし、指の腹を使ってマッサージするように洗います。


頭皮によくないですし、指に力を入れてゴシゴシとこする必要はありません。


力を入れずに洗っても汚れは落ちます。洗髪が終わった後にすすぎ洗いをし、


再度シャンプーをした際、シャンプー剤が頭皮に残らないように十分なすすぎをすることが


抜け毛防止のポイントになります。


リンスを使う場合は、頭皮に塗り込まないように気をつけます。


ドライヤーについては、抜け毛防止の観点からは完全に乾かさずに８割ぐらいを目安とします。


シャンプー後の濡れたままの状態は菌が繁殖しやすいので、


自然乾燥に任せず素早く乾かすようにしましょう。

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